PQQ란 무엇입니까?
PQQ의 전체 이름은 피로로퀴놀린 퀴논입니다. 자연과 음식에 자연적으로 존재하는 비타민 같은 물질입니다. 이는 박테리아 탈수소효소의 보조 인자인 것으로 처음 발견되었습니다. 나중에 PQQ가 세포 대사에 중요한 영향을 미치고 에너지 생산이 매우 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.
어떤 식품에 PQQ가 포함되어 있나요?
공유할 핵심 포인트 PQQ는 발효 대두(낫토), 차, 피망, 파슬리(바질), 키위 과일, 모유 등 다양한 식품 공급원에서 발견됩니다. 현재 동물과 식물의 PQQ는 미생물에 의해 합성되는 반면 인간은 음식을 통해 얻는 것으로 알려져 있습니다.
PQQ의 경험적 효능
PQQ는 자연계에 널리 분포되어 있으며 다양한 생리학적, 생화학적 과정에 영향을 미치며 다음과 같은 경험적 효과를 갖습니다.
1. 항산화 효과
PQQ는 강력한 항산화제입니다. 환원된 형태의 PQQ는 비타민 C보다 자유 라디칼 제거에 7.4배 더 활동적입니다. 동물 실험에서 PQQ는 항산화제로 기능하여 심혈관 또는 뇌 허혈과 관련된 실험 설계에서 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 미토콘드리아를 보호하는 것으로 나타났습니다.
2. 신경보호 효과
신경 세포는 산화 스트레스에 쉽게 영향을 받아 치명적인 손상을 일으킬 수 있으며, PQQ는 활성산소를 제거하여 세포를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 기억력에 관한 소규모 임상 연구에서는 매일 20mg의 PQQ를 보충하면 인지 기능 테스트 성능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. PQQ(20mg)와 코엔자임 Q10(300mg)을 투여한 그룹에서는 결과가 훨씬 더 유의미했지만, PQQ와 인지 기능 사이의 상관관계를 확인하려면 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 수면의 질 향상 17명의 여성을 대상으로 한 소규모 임상 시험에서 PQQ가 스트레스, 피로, 삶의 질 및 수면에 미치는 영향을 평가했습니다. 피험자들이 8주 동안 20mg의 PQQ를 복용한 후, 그들의 기분과 수면의 질이 크게 개선되었습니다.
4. 혈중 지질 조절 가능성이 있습니다. 동물 실험에서 식단에 PQQ를 보충하면 대사 균형이 개선될 수 있는 것으로 밝혀졌으며, 당뇨병 쥐에서는 미토콘드리아 기능을 강화하여 혈중 지질 상태를 개선할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 임상시험에서는 아직 강력한 증거가 부족합니다. 일본 성인 29명을 대상으로 6주, 12주 연속 투여한 논문은 단 1편뿐입니다. 총 혈청 콜레스테롤에는 변화가 없는 반면, 저밀도지단백 콜레스테롤(LDL-chol)은 약간 유의한 효과가 있는 것으로 나타났다. 감소.
PQQ를 보충해야 합니까?
PQQ를 함유한 건강식품은 상업적으로 제조되었습니다. 현재 독성이나 이상반응에 대한 보고는 없으며 안전성이 매우 높습니다. 그러나 현재 연구 데이터에 따르면 PQQ에 대한 대부분의 연구는 여전히 세포 및 동물 실험, 임상 시험에서의 작용 메커니즘에 관한 것입니다. 현재 데이터는 제한되어 있으며 샘플 수가 많지 않습니다. 더 많은 연구가 가져올 수 있는 건강상의 이점을 확인하기 전에 서두르지 말고 더 많은 것을 추가하지 않는 것이 좋습니다!
