안토시아닌은 블루 베리, 블랙 베리 및 붉은 양배추와 같은 다채로운 과일과 채소에서 발견되는 천연 화합물입니다. 그들은이 음식에서 생생한 빨간색, 자주색 및 파란색 색조를 담당합니다. 그러나 과일과 채소를 매력적으로 보이게하는 역할을 넘어서 안토시아닌은 신체에 강력한 영향을 미칩니다.
그들이 일하는 방법과 왜 그렇게 유익한지는 다음과 같습니다.
1. 산화 스트레스와 싸우십시오
안토시아닌은 강한 항산화 제입니다. 이것은 그들이 시간이 지남에 따라 신체에 해를 끼칠 수있는 자유 라디칼-불완전한 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 자유 라디칼은 자연스럽게 생산되지만 오염, 흡연 및 스트레스와 같은 요인은 수준을 높일 수 있습니다. 자유 라디칼을 중화시킴으로써 안토시아닌은 노화 및 많은 만성 질환과 관련된 산화 스트레스를 줄입니다.
2. 염증을 줄입니다
염증은 신체의 감염과 싸우거나 치유 부상 방식입니다. 그러나 염증이 만성화되면 심장병, 당뇨병 및 관절염과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 안토시아닌은 신체의 특정 경로를 차단 하여이 유해한 염증을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이것은 전반적인 건강을 지원하는 자연스러운 방법입니다.
3. 심장 건강을 지원하십시오
안토시아닌은 당신의 마음에 좋습니다. 그들은 혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치가 좋지 않습니다. 그렇게함으로써, 그들은 전 세계적으로 사망의 주요 원인 중 하나 인 심장병의 위험을 낮추고 있습니다. 안토시아닌이 풍부한 음식을 먹는 것은 심장을 강하게 유지하는 간단하지만 효과적인 방법 일 수 있습니다.
4. 뇌 기능을 향상시킵니다
당신의 뇌는 또한 안토시아닌의 혜택을받습니다. 그들은 뇌로의 혈류를 개선하여 기억과 초점에 도움이됩니다. 연구에 따르면 이들 화합물은 뇌 세포의 염증 및 산화 적 손상을 감소시킴으로써 알츠하이머와 같은 연령 관련 뇌 질환으로부터 보호 할 수 있습니다.
5. 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다
당뇨병이나 위험에 처한 사람들의 경우 안토시아닌이 특히 도움이 될 수 있습니다. 그들은 인슐린 감수성을 향상시켜 신체가 인슐린을보다 효과적으로 사용하여 혈당 수치를 조절할 수 있음을 의미합니다. 이를 통해 혈당의 스파이크 및 충돌을 예방하여 당뇨병을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다.
6. 눈을 보호하십시오
안토시아닌은 눈에도 좋습니다. 그들은 빛과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 망막을 보호하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 황반 변성과 같은 눈 문제의 위험이 줄어들 수 있으며, 이는 사람들이 나이가 들어감에 따라 시력 상실의 흔한 원인입니다.
7. 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다
더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 안토시아닌은 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 암 세포의 성장을 멈추고 그들의 파괴를 촉진함으로써이를 수행합니다. 그들의 산화 방지제 및 항 염증 특성은 또한 암 위험을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.
8. 피부 건강을 향상시킵니다
안토시아닌은 심지어 피부에 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스와 염증과 싸우면 UV 광선과 오염으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다. 이것은 주름이나 어두운 반점과 같은 노화의 징후를 늦출 수 있으며 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
더 많은 안토시아닌을 얻는 방법
이러한 혜택을 누리려면 식단에 더 많은 안토시아닌이 풍부한 음식을 포함하십시오. 몇 가지 좋은 옵션은 블루 베리, 블랙 베리, 라즈베리, 체리, 붉은 포도, 가지 및 붉은 양배추입니다. 색이 더 깊고 풍부할수록 음식에 포함될 수있는 안토시아닌이 더 많습니다.
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자연에서 가져 와서 인간 건강을 위해 사용하십시오.
결론
안토시아닌은 단순한 천연 착색제 그 이상입니다. 그들은 여러 가지 방법으로 몸을 보호하고 개선하는 강력한 화합물입니다. 산화 스트레스와 염증과 싸우는 것부터 심장과 뇌 건강을지지하는 것에 이르기까지 이러한 영양소는 전반적인 복지를 향상시키는 간단하지만 효과적인 방법입니다. 식사에 더 화려한 과일과 채소를 추가함으로써 안토시아닌의 힘을 활용하고 더 건강한 삶을 향해 큰 발걸음을 내딛을 수 있습니다.
